La ruota della vita - Un potente strumento di crescita personale
Vi chiederete cosa ci fa uno strumento del genere in un sito di Arti Marziali Tradizionali, perchè un allievo che viene a imparare un arte in cui si combatte, si impara a difendersi e si studia la storia centenaria del Kung Fu dovrebbe usare un simile strumento molto più moderno?
Beh per spiegarvelo, vi racconto una storia….
Tanto tempo fa un aspirante guerriero andò da un famoso Maestro di arti marziali impaziente di diventare suo allievo, il Maestro lo vide arrivare baldanzoso e ogni tanto si fermava a provare cosa aveva visto quà e là da altre scuole e con un sorriso gli disse di tornare dopo un mese, con la luna nuova.
Il tempo passò e l’aspirante guerriero tornò a bussare dal Maestro.
“Maestro la luna nuova è arrivata, voglio farti vedere cosa so fare e diventare tu allievo” il Maestro gli rispose “Torna tra un mese e berremo il tè insieme”
Il giovane perplesso se ne andò per tornò dopo un mese.
Il Maestro le fece accomodare, due tazze erano già presidposte e la teiera fumante.
“Vieni accomodati, raccontami di te” disse il Maestro, il giovane che aveva aspettato due mesi si sedette e iniziò a raccontare tutte le sue esperienze nella speranza di far colpo sul saggio Maestro.
Questi prese la teiera e iniziò a versare il te nella tazza del loquace ospite, il giovane continuava a parlare, la tazza si riempì e lui continuava a narrare e vantarsi, infine il tè usci dalla tazza e il Maestro non accennava a fermarsi. Il giovane lo apostrofò “Maestro basta, la tazza è piena non ce ne stà più” il Mestro ripose “Tu sei come questa tazza, troppo piena e il tè si rovescia sprecato sul tavolo, cosa vuoi che ti insegni se da quel che mi racconti non c’è spazio per imparare?”
Questa storia zen è ricca di significato e fa da introduzione alla nostra lezione perchè se impari a conoscerti saprai anche quali aspetti della tua vita sono una “tazza vuota” da riempire o “tazze troppo piene che straripano” spercando il buon tè che sono le tue energie.
Che cos’è la ruota della vita
La Ruota della Vita è uno strumento potente e visivo che permette di mettere su carta una rappresentazione del nostro benessere complessivo. Strumento utilissimo nello sviluppo personale, questa rappresentazione grafica suddivide la vita in diverse aree chiave, consentendoci di valutare e andare a cogliere le aree migliorabili della nostra vita, consentendoci di focalizzarci su obiettivi specifici per aumentarne la qualità.
La ruota è qualcosa che può essere utilizzato regolarmente, puoi dedicarle un po’ di tempo ogni 3-6 mesi sopratutto se stai attraversando un momento particolarmente complicato della vita, sarà un modo per aiutarti a dare rapidamente visibilità a quelle aree che stai ignorando o a cui dedichi meno tempo; ogni aspetto della vita che trascuri prima o poi diventerà importante. In ogni caso, anche se stai attraversando un momento in cui ti senti felice e appagato ti consiglio di dedicare un po’ di tempo alla Ruota della Vita, almeno una volta l’anno, per aiutarti a rimanere sulla giusta rotta.
Le origini
Il concetto di rappresentazione grafica per valutare e bilanciare diverse aree della vita risale a diversi decenni fa. Si attribuisce l’origine della Ruota della Vita a Paul J. Meyer, un imprenditore e autore statunitense noto per i suoi contributi nel campo della formazione personale e del successo. Meyer ha fondato l’azienda Success Motivation Institute nel 1960 ed è stato coinvolto nella promozione di idee e strumenti per lo sviluppo personale.
Come è fatta e come si usa la Ruota della Vita
La Ruota della Vita è costituita da un cerchio diviso in sezioni, o “spicchi”, ognuno dei quali rappresenta un diverso aspetto della vita di una persona. Le sezioni più comuni includono la salute fisica, relazioni personali, carriera, crescita personale, finanze, tempo libero e altri aspetti chiave della vita quotidiana.
Il suo utilizzo è semplice ma per nulla banale, prenditi del tempo, carta, penna e preparati a essere sincero con te stesso, perché l’esercizio che ti vado a proporre richiede una candida riflessione personale in ogni aspetto della vita che deciderai di includere nella tua ruota.
Ora rifletti su ciascuna area della tua vita, poniti la domanda: Quanto sono soddisfatto di della mia…
Salute fisica: La condizione fisica generale, l’alimentazione e il livello di attività fisica.
Relazioni personali: La qualità delle connessioni con amici, famiglia, partner e colleghi.
Crescita personale: L’impegno nel migliorare e sviluppare sé stessi sia personalmente che professionalmente.
Crescita spirituale: Il senso di scopo, la connessione con qualcosa di più grande e la vita interiore.
Carriera: Soddisfazione e successo nella vita professionale o accademica.
Finanze: La situazione finanziaria e il rapporto con il denaro.
Tempo libero e hobby: Le attività che portano gioia e relax al di fuori degli impegni quotidiani.
Ambiente: La qualità dell’ambiente di vita, inclusi casa e lavoro.
Gli spicchi della ruota possono anche essere diversi da quelli ho indicato qui sopra, potresti andare nello specifico o voler misurare altri aspetti della tua vita, fallo e ricordati che sono tutti interdipendenti e importanti, oppure decidere di applicare lo stesso principio ad altre sottoaree della tua vita, ad esempio al lavoro o alle relazioni indicando la tua soddisfazione relativa agli aspetti in oggetto.
Eccoti alcuni suggerimenti di domande, in alcuni casi scomode da porti per iniziare a usare la ruota:
Sono soddisfatto del mio corpo? Mi piace la mia immagine allo specchio? Godo di buona salute?
Qual è il mio livello di energia? Conduco una vita dinamica o sedentaria?
Di che umore sono, di solito? Sono in grado di gestire le emozioni o ne sono spesso sopraffatto?
Sono soddisfatto della mia casa? La considero accogliente e confortevole?
Quali emozioni mi trasmettono i luoghi in cui trascorro molta parte del mio tempo?
Dedico un tempo sufficiente alla crescita personale? Sono soddisfatto delle cose nuove che imparo?
Mi concedo tempo sufficiente per lo svago? Mi prendo di tanto in tanto una vacanza?
Che rapporto ho con i miei parenti? Mi dà gioia e serenità stare con loro?
Riesco a trascorrere abbastanza tempo con la famiglia?
La vita sociale mi soddisfa?
Qual è il mio grado di soddisfazione in rapporto al lavoro o allo studio? Faccio qualcosa che mi piace davvero?
Quello che guadagno mi consente di avere lo stile di vita che desidero? Il rapporto con il denaro è sereno o mi provoca ansia?
Ho individuato uno scopo superiore capace di guidare le mie azioni? Dedico tempo alla ricerca e all’approfondimento della mia spiritualità?
Ogni sezione della Ruota è valutata su una scala da 1 a 10, dove 1 rappresenta un benessere molto basso, e si è poco soddisfatti, mentre 10 rappresenta il massimo. Disegnando un punto o colorando dal centro fino al punteggio che intendi assegnare a ciascuna area, creerai un profilo visivo della tua vita attuale offrendo un’istantanea chiara di dove stai mettendo le energie e dove si potrebbe aver bisogno di fare degli aggiustamenti.
Cosa significano i punteggi?
In linea di massima i punteggi da 1 a 4 sono bassi e indicano quegli aspetti della vita dove c’è da migliorare, applicare la nostra energia, scoprire nuove strade e soluzioni. Punteggi da 4 a 7 sono aree equilibrate, da 7 a 10 sono aree di piena soddisfazione, 10 è tantissimo e potrebbe esserce anche indice di una ruota sbilanciata.
Dopo aver completato la valutazione di tutte le sezioni, domande scomode comprese, guarda il risultato prenditi del tempo per riflettere, quello che hai davanti rappresenta la tua vita in quel momento, si possono vedere eventuali squilibri o aree che necessitano di maggiore attenzione.
L’obiettivo è raggiungere un equilibrio armonico in tutte le aree, poiché uno squilibrio può influire negativamente sulla qualità della vita complessiva.
Spesso, infatti, concentrandosi solo su un aspetto, si rischia di trascurare gli altri, portando a uno squilibrio complessivo. Una ruota storta non gira bene. Ad esempio, una carriera prospera ma relazioni personali trascurate potrebbero portare a una sensazione di insoddisfazione.
Attivare il cambiamento
Una volta valutata la Ruota della Vita è importante attivare il cambiamento per apportare dei miglioramenti. Il primo passo una volta identificate le aree che richiedono più attenzione è pianificare azioni concrete per migliorare la soddisfazione in quei settori specifici attraverso la definizione di obiettivi, l’adozione di nuove abitudini o la ricerca di supporto esterno.
Tieni presente che scoprire di aver assegnato dei punteggi bassi in un’area è da vedere come una ottima opportunità per crescere e sviluppare noi stessi in quella direzione, quante cose belle potremo scoprire!
Scarica il foglio che trovi allegato, stampa e sperimenta su te stesso, per completezza allego anche uno schema in bianco dove potrai segnare gli aspetti che vuoi misurare per poter ricercare il tuo equilibrio.